Batido Quema Grasa

¿Quieres mantener tu ingesta de grasas buenas alta y no sabes como hacerlo?, bueno, aquí te presento un batido cetogénico que te encantará.

En la dieta cetogénica hay muchas personas que no saben como subir su consumo de grasa, por lo que una buena alternativa es beberla ya sea en el café por la mañana o en forma de batido con tu fruta baja en carbohidratos favorita, estas frutas pueden ser aguacate, moras, fresas, arandanos y cerezas, y en vez de la leche normal se puede usar alternativas como la leche de coco o la leche de almendras sin azúcar.

Hay que tener en claro que muchas de las leches de coco y de almendras que se venden en el mercado contienen azúcar, por lo que es bueno leer los ingredientes de estos, y comprar la leche que sea 100% coco o 100% almendras.

Si quieres disminuir la cantidad de grasa del batido también puedes hacerlo, no usando la leche de coco o la de almendras, y simplemente utilizar la misma 2 cucharadas de crema de leche y agua.

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BATIDO QUEMA GRASA

tiempo 5 minutos

dificultad fácil

Porciones 2

Ingredientes

• 1/2 aguacate (100 gr)

• Stevia equivalente a 1/3 de tz.

• 1/2 tz. (25 gr) de espinaca

• 1 cda. de aceite de coco

• 1 cdta. de canela en polvo

• 1 cda. esencia de menta

• 120 ml de leche de coco

• 1/4 cdta de gengibre en polvo

• 6 hielos

Preparación

1. Agregar todos los ingredientes a la licuadora hasta que todos los ingredientes se hayan mezclado bien.

2. Agregar hojas de menta para decorar o crema batida sin azúcar.

Macros

Porción 130 g. Calorias 250 Kcal

Grasa 23 g. Carbohidratos 3 g. Proteína 3.5 g.

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Tip: Puedes reemplazar el aguacate con maracuyá, mora o fresas, dado a que estas son frutas bajas en carbohidratos.